Gli alimenti ricchi di cromo possono abbassare lo zucchero nel sangue

Negli ultimi anni, le cipolle sono state costantemente in cima all'elenco delle verdure che lessuano lo zucchero, sento sempre persone intorno a me dire che [ le persone con alte zucchero nel sangue dovrebbero mangiare più cipolle! " ! In effetti, l'effetto di zucchero nel sangue di cipolla non è ovvio, per controllare la glicemia, integrare questa sostanza può essere migliore! Il cromo aiuta a ridurre la glicemia perché può ridurre la glicemia nel sangue? Perché può essere nel corpo umano e nella niacina, acido folico e alcuni aminoacidi, sintesi del fattore di tolleranza al glucosio, aiutano l'insulina a lavorare, promuovono il metabolismo del corpo di grassi e carboidrati e altre sostanze. Il cromo aumenta la sensibilità all'insulina e riduce la resistenza all'insulina.

Il processo di metabolismo dello zucchero nel corpo umano è come l'insulina che trasporta lo zucchero sul [ magazzino cellulare " del corpo in autostrada. Il cromo è come un ponte in autostrada. Se il ponte non è abbastanza forte, allora l'insulina non può consegnare con successo Lo zucchero alle cellule del corpo, causando infine la glicemia del corpo diventa instabile. Ogni molecola di insulina ha bisogno di due atomi di cromo per farlo attraverso il ponte e solo il 10 percento del cromo che rimane nel corpo può essere usato dall'insulina. Il restante 90 percento viene escreto nelle urine. Quindi se vuoi mantenere il livello di zucchero nel sangue stabile, non puoi fare a meno del cromo, soprattutto se hai il diabete. Se lo fai, potrebbe rendere sempre più difficile controllare il tuo zucchero nel sangue! Come si aggiusta il cromo?

In generale, l'assunzione giornaliera raccomandata di cromo per adulti sani è di 50-200 microgrammi. L'assunzione giornaliera raccomandata di cromo è di 200-1.000 microgrammi se il diabete è stato diagnosticato o se non vi è una tolleranza al glucosio compromessa. Gli alimenti ricchi di cromo sono: carne e pesce: come manzo, pollo, ostriche e così via. Cereali integrali non raffinati: come pane integrale e cereali integrali, cereali integrali, riso integrale, ecc. Inoltre, la cottura o la preparazione di cibi utilizzando utensili in acciaio inossidabile possono comportare un ulteriore cromo nella dieta. Puoi anche integrare il cromo con integratori di cromo. Il cromo picolinato, ad esempio, viene aggiunto sotto forma di cromo, fino a 1.000 microgrammi.

Nota: il cromo esiste in due forme-trivalente di cromo e cromo esavalente. Il cromo esavalente è dannoso per gli occhi, la pelle e il sistema respiratorio e gli studi hanno dimostrato che tutto il cromo esavalente e i suoi composti sono potenzialmente cancerogeni. Quindi la proposta per aggiungere il cromo deve scegliere il cromo trivalente!

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